Als je op zoek bent naar een voedzaam tussendoortje dat weinig calorieën bevat en heerlijk smaakt, hoef je niet verder te zoeken dan de blauwe bessen. Blauwe bessen zijn rijk aan vitamine A, C, B1, B2, B6 en E. Ze bevatten ook verschillende belangrijke mineralen zoals ijzer, calcium, magnesium, fosfor en kalium. Naast al deze voedingsstoffen zijn blauwe bessen ook rijk aan antioxidanten. Dit betekent dat ze helpen je immuunsysteem op peil te houden en vaak ook zorgen voor een jeugdige, stralende huid!
Hoeveel blauwe bessen mag je per dag eten?
De aanbevolen inname van blauwe bessen is één tot twee kopjes per dag. Met deze hoeveelheid krijg je de uitstekende gezondheidsvoordelen die blauwe bessen te bieden hebben. Een kopje bosbessen bevat ongeveer 80 calorieën en vier gram vezels, dus ze zijn een prima tussendoortje voor wie op zijn gewicht let.
Waarom is het belangrijk om blauwe bessen altijd eerst te wassen?
Je moet blauwe bessen altijd wassen voor je ze eet, want ze kunnen schadelijke bacteriën bevatten. Door ze te wassen verwijder je vuil of puin dat op de bessen kan zitten. Het is ook belangrijk ze te wassen vlak voor je ze eet, zodat ze zo vers mogelijk zijn. Blauwe bessen kunnen snel bederven, dus je kunt ze het beste eten als ze vers zijn.
Hoe lang zijn bosbessen houdbaar? Bosbessen zijn in de koelkast tot twee weken houdbaar, maar ze worden het best gegeten binnen een paar dagen nadat ze geplukt zijn. Als je ze langer moet bewaren, kun je ze invriezen. Ingevroren Blauwe bessen zijn in de diepvries tot zes maanden houdbaar. Wat is het verschil tussen een verse en een bevroren blauwe bes? Bevroren bosbessen zijn langer houdbaar dan verse, maar ze zijn misschien niet zo voedzaam.
Wat zijn de grote voordelen van blauwe bessen?
Bevatten antioxidanten
Antioxidanten zijn belangrijk omdat ze onze cellen helpen beschermen tegen beschadiging. Schade aan onze cellen kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals kanker en hartziekten. Antioxidanten helpen voorkomen dat deze schade optreedt. Moet je elke dag blauwe bessen eten om de voordelen te krijgen? Je hoeft niet elke dag blauwe bessen te eten om de gezondheidsvoordelen te krijgen, maar ze regelmatig eten geeft je wel het meeste voordeel. Probeer ze meerdere keren per week in je dieet op te nemen. Je kunt ze toevoegen aan ontbijtgranen of havermout, ze door yoghurt of kwark mengen, of ze als gezond tussendoortje eten.
Blauwe bessen zijn goed voor je botten
Ze geven je sterke botten omdat ze boordevol vitamine C en vitamine K zitten. Vitamine C is belangrijk voor de gezondheid van de botten omdat het helpt bij de vorming van collageen, een eiwit dat helpt de botten sterk te houden. Vitamine K is ook belangrijk voor de gezondheid van de botten, want het helpt het calciumgehalte te reguleren.
Ze zijn goed voor je bloedsuikerspiegel
Blauwe bessen zijn goed voor je bloedsuiker omdat ze een laag-glycemisch voedingsmiddel zijn. Dit betekent dat hun koolhydraatgehalte langzaam verteert, wat helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Bovendien zijn bosbessen een goede bron van vezels, die ook kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Goed voor je cholestrol
Dit komt omdat ze een vezelrijk voedingsmiddel zijn. Vezels helpen het cholesterolgehalte te verlagen door het uit het lichaam te verwijderen. Bovendien zijn bosbessen een goede bron van antioxidanten, die ook kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen.
Blauwe bessen werken celbeschermend
Een van de manieren waarop blauwe bessen cellen beschermen is door een goede bron van antioxidanten te zijn. Antioxidanten helpen cellen te beschermen tegen schade, die tot allerlei gezondheidsproblemen kan leiden. Blauwe bessen zijn ook een goede bron van voedingsvezels, die ook kunnen helpen cellen te beschermen.
Goed voor je bloeddruk
Een van de voordelen van het eten van blauwe bessen is dat ze kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen. Dit komt omdat blauwe bessen een vezelrijk voedingsmiddel zijn. Vezels helpen de bloeddruk te verlagen door overtollig cholesterol uit het lichaam te verwijderen. En zoals we al eerder aangaven zijn de bessen een goede bron van antioxidanten, die ook kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen.
Je hart
Een van de manieren waarop bosbessen goed zijn voor je hart is door te helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Bosbessen zijn een vezelrijk voedingsmiddel, en vezels helpen overtollig cholesterol uit het lichaam te verwijderen. Bovendien zijn bosbessen een goede bron van antioxidanten, die ook kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen
Blauwe bessen goed voor je hersenen
Blauwe bessen hebben een hoog gehalte aan antioxidanten en zitten vol met gezondheid bevorderende fytochemicaliën. Blauwe bessen lijken te helpen bij het geheugen en kunnen zelfs dementie uitstellen. Antioxidanten erin kunnen schade aan cellen helpen voorkomen die leidt tot de ziekte van Alzheimer, Parkinson, beroerte, en hersenletsel. Ze bevatten ook antioxidanten die anthocyanen genoemd worden, en dat is wat ze hun blauwe kleur geeft. Anthocyanen zijn krachtig in het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam omdat ze sterke metaalion chelators zijn die je lichaam ontgiften van schadelijke zware metalen zoals aluminium, Vrije radicalen zijn verantwoordelijk voor celbeschadiging die leidt tot de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, beroerte en hersenbeschadiging. Bosbessen bevatten veel antioxidanten, die celbeschadiging kunnen helpen voorkomen. Bovendien bevatten bosbessen anthocyanen, die krachtig zijn in het bestrijden van vrije radicalen. Anthocyanen zijn metaalion chelators die je lichaam ontgiften van schadelijke zware metalen zoals aluminium.
Conclusie:
Bosbessen zijn een voedzaam voedingsmiddel dat veel gezondheidsvoordelen biedt. Ze bevatten weinig calorieën en vet, en zijn een goede bron van vezels. Bosbessen bevatten ook vitamine C en K, en het mineraal mangaan. Bovendien zijn bosbessen een goede bron van antioxidanten, die kunnen helpen cellen tegen schade te beschermen.
Genoeg redenen om deze heerlijke bessen toe te voegen aan je voeding!
9 Manieren om extra geld te verdienen
Lees hier alles over hoe je SLIM geld kunt verdienen
Hoe geld te besparen met natuurlijke schoonmaakmiddelen
Het gebruik van natuurlijke schoonmaakmiddelen is een geweldige manier om geld te besparen en toch je huis schoon te krijgen.
De kracht van bramen voor je gezondheid
Laat de volgende struik bramen die je ziet niet verloren gaan. Denk aan alle gezondheidsvoordelen die deze heerlijke vruchten je lichaam kunnen bieden! Van boordevol vitaminen en mineralen tot krachtige antioxidanten, bramen zijn een echt super voeding. Dus als je de volgende keer een natuurwandeling maakt, maak dan gebruik van de wilde bramenstruiken die je tegenkomt en geniet van een snack die je lichaam goed doet.
Avocado recepten voor gewichtsverlies en gezondheid
Avocado recepten zijn een uitstekende manier om af te vallen en toch te genieten van iets lekkers! Avocado zijn goed voor je cholesterol, je hart en je bloedvaten, en ze kunnen zelfs helpen tegen darmkanker. Je smaakpapillen (en taille) zullen je dankbaar zijn!
Pik hier je beste Valentijns gedichten
De leukste en liefste Valentijnsgedichten
Je geliefde verrassen met Valentijnsdag
Als je ervoor wilt zorgen dat je geliefde zich speciaal voelt deze Valentijnsdag, heeft ons Jo-Happy liefdesteam de beste tips voor je. We hebben een breed scala aan romantische cadeaus en date-ideeën die de dag zeker gedenkwaardig maken. Dus verras je partner dit jaar met iets origineels.
Waarom watermeloen eten goed voor je is
Watermeloen is een van de meest verfrissende en dorstlessende vruchten, perfect voor warme zomerdagen. Het bevat niet alleen weinig calorieën en vet, maar watermeloen is ook rijk aan vezels en eiwitten, waardoor het een geweldige snack is voor iedereen die gezonder wil eten. Dus de volgende keer op zoek bent naar een gezonde snack, grijp dan naar sappige watermeloen!
Navigeren door gezonde voeding
We weten allemaal dat we gezonde voeding moeten eten. Maar wat is nu echt gezond? Aan welke voeding hebben we het meeste?
Wonderbaarlijke gezondheidsvoordelen van Mariadistel
Ben je op zoek naar een natuurlijke manier om een gezonde leverfunctie en algehele spijsvertering te ondersteunen? Zo ja, dan kan mariadistel het antwoord zijn. In dit artikel kun je er alles over lezen.
Hoe je je lichaam kunt ontgiften
Ben je klaar om je energiek en verjongd te voelen? Detoxen is een geweldige manier om de opeenhoping van gifstoffen in je lichaam te verwijderen, je immuunsysteem nieuw leven in te blazen en gezonde gewoonten te stimuleren. Het eten van meer vers fruit en groenten kan deze reiniging ondersteunen en tegelijkertijd essentiële voedingsstoffen leveren zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten die nodig zijn voor een optimale gezondheid. In deze blogpost bespreken we de basisprincipes van een succesvolle detox met uitsluitend natuurlijke bronnen zoals fruit en groenten, evenals enkele tips over hoe je deze voedzame superfoods in je dagelijkse dieet kunt opnemen.
Winkelliefhebbers opgelet: 13 overdekte shoppingcentra ‘s
Te warm of te koud je kunt er alle dagen terecht in het overdekte shopping centrum. Welke overdekte winkelcentrums zijn de moeite waard om heen te gaan.
De gevaren van de zonnebank
Wat zijn de grootste risico’s als je onder de zonnebank gaat? Wat je het beste kunt doen.
Een goede ademhaling is de “frisse lucht” voor een optimale gezondheid
Krijg de “frisse lucht” voor een optimale gezondheid
Leer over de voordelen van een goede ademhaling en hoe je het meeste uit je longen kunt halen met deze tips
De waarheid over kauwgom: Is inslikken een probleem?
Als je kauwgom doorslikt blijft dit dan 7 jaar in je lichaam zitten? Dit lijkt wel erg lang. We zochten het uit. lees er hier alles over!
15 manieren om meer energie te besparen rond de feestdagen
Bespaar je al genoeg en lukt het niet meer om nog extra te besparen op je energierekening? Dan moet je deze 15 tips eens lezen!