Heb je weleens door de natuur gestruind en stuitte je op een struik vol bramen? Als je bent zoals de meeste mensen, ben je misschien geneigd om de sappige bessen te plukken en ervan te snoepen terwijl je geniet van de buitenlucht. Wist je dat deze zoete vruchtjes ook grote voordelen voor de gezondheid hebben? Lees verder om uit te vinden wat bramen zo’n superfood maakt.
Inhoudsopgave
Wat doen bramen met je lichaam?
Bramen zitten boordevol vitaminen en mineralen die je lichaam meerdere gezondheidsvoordelen bieden. Een belangrijke reden is dat ze vitamines bevatten. Dit zijn vitamine E en vitamine C, die beide dienen als krachtige antioxidanten, die je lichaamscellen beschermen tegen gevaarlijke vrije radicalen. Bovendien verhoogt vitamine C niet alleen je immuniteit, maar draagt het ook bij aan de aanmaak van collageen, wat ervoor zorgt dat je een jeugdig ogende huid en sterke tanden hebt. Al deze eigenschappen maken het gemakkelijk te zien waarom het toevoegen van bramen aan je dieet een supergezonde keuze kan zijn.
Waar zijn bramen goed voor?
Naast hun antioxiderende eigenschappen zitten bramen ook boordevol voedingsvezels die onmisbaar zijn voor een goede spijsvertering. Ze kunnen helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden door plotselinge pieken in de glucosespiegel na het eten te voorkomen. Van bramensap is ook aangetoond dat het het cholesterolgehalte in het lichaam verlaagt vanwege het hoge gehalte aan polyfenolen. Verder suggereert onderzoek dat het consumeren van bramensap zelfs kan helpen beschermen tegen bepaalde soorten kanker vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen.
Hoe goed zijn bramen?
Het korte antwoord is heel goed! Niet alleen bieden ze talloze gezondheidsvoordelen, maar ze zijn ook ongelooflijk lekker. Je kunt ze gemakkelijk toevoegen aan smoothies of in salades of havermout gooien voor een voedzame smaakboost. Je kunt ze ook toevoegen aan bakrecepten of gebruiken als topping voor yoghurt of ijs voor een extra speciale traktatie. En probeer eens zelfgemaakte jam of gelei te maken met vers geplukt wild bramenfruit.
Weetjes over de braam
- Niet alleen zijn de grotere bramen aantrekkelijk, maar ze bieden ook een zoetere en heerlijkere smaak dan hun kleinere tegenhangers.
- 20 tot 50 zaden worden samengehouden in een enkele tros als onderdeel van de braam.
- De braam is nauw verwant aan de framboos.
- Zowel de oude Grieken en Romeinen als tegenwoordig worden de bramen om hun therapeutische eigenschappen erkent.
- Zet thee van de blaadjes van de braam. Deze thee is rijk aan antioxidanten en helpt je om uitgebalanceerd te blijven. Probeer het vandaag nog; verjong je lichaam en geest met tea-made-from bramenbladeren.
- Wil je de zoete smaak van bramen proeven? Wees gerust; je kunt heerlijk genieten van juli tot en met september. Deze maanden zijn het seizoen voor bramen, dus verspreid de liefde en eet of maak er iets lekkers mee!
Bramen zijn een goede bron van vitamine C
Bramen zijn een heerlijke en veelzijdige vrucht boordevol onmisbare vitaminen en mineralen. Bramen bevatten een indrukwekkende overvloed aan vitamine C, een antioxidant die kan helpen uw cellen te beschermen tegen schade en uw immuunsysteem gezond te houden. Bramen kunnen ook helpen een gezonde huid te behouden, ondersteuning bieden voor gezond kraakbeen, helpen bij wondgenezing, een gezonde bloeddruk handhaven, hartaandoeningen voorkomen en zelfs de opname van non-heemijzer bevorderen. Met al deze opmerkelijke gezondheidsvoordelen in maar een kleine bes.
Bramen beschermen je cellen
Bramen bevatten anthocyanen: kleine kleurstoffen die de vruchten hun kleur geven, maar ze ook vol maken met antioxidanten die kunnen helpen beschermen tegen oxidatieve schade en het verouderingsproces vertragen. Bovendien spelen deze antioxidanten een belangrijke rol bij het behoud van een sterke weerstand en het afweren van verschillende ziekten.
Bramen zijn goed voor je hersenen
Bramen zijn niet alleen lekker, maar hebben ook veel gezondheidsvoordelen! Het is specifiek gunstig voor je hersenen. Door het eten van bramen kun je de bloedcirculatie naar je hersenen verbeteren, wat leidt tot betere cognitieve functies en meer focus.
Waarom zijn bramen goed voor je huid
Bramen hebben veel voordelen voor je huid. Ze bevatten veel antioxidanten die helpen om schade door vrije radicalen te verminderen en de collageensynthese te verbeteren. Daarnaast bevatten ze vitamine C, wat zorgt voor een verbeterde celvernieuwing en helpt om donkere vlekken, fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Door bramen in je dieet op te nemen kun je dus eenvoudig je huid stralender maken!
Bramen zijn goed voor je darmen
Bramen hebben veel vezels. Het eten van voeding met veel vezels helpt de gezondheid van je darmen te bevorderen, omdat deze voedingscomponent de spijsvertering ondersteunt. Het doet dit door de stoelgang regelmatig te houden, het helpt bij het handhaven van gezonde niveaus van bacteriën in de darmen, en door het controleren van de bloedsuikerspiegel. Bovendien kunnen vezels ondersteuning bieden bij pogingen om af te vallen of een gezond gewicht te behouden.
Hoe komt het dat bramen zo goed zijn voor je botten?
Bramen bevatten veel vitamine K, wat een belangrijke rol speelt bij de botvorming door het aanmoedigen van calcium absorptie. Vitamine K helpt bij het versterken van je botten door het verminderen van calciumverlies, waardoor je sterkere en gezondere botten krijgt. Daarnaast bevat het ook magnesium, kalium en fosfor, wat allemaal nodige mineralen zijn om de botgezondheid te ondersteunen. Dus als je je botten gezond wil houden, vergeet dan niet regelmatig bramen te eten.
Conclusie over bramen
Laat de volgende struik bramen die je ziet niet verloren gaan. Denk aan alle gezondheidsvoordelen die deze heerlijke vruchten je lichaam kunnen bieden! Van boordevol vitaminen en mineralen tot krachtige antioxidanten, bramen zijn een echt super voeding. Dus als je de volgende keer een natuurwandeling maakt, maak dan gebruik van de wilde bramenstruiken die je tegenkomt en geniet van een snack die je lichaam goed doet. En voor een extra bonus, probeer bramen te verwerken in smoothies of andere recepten voor een voedzame traktatie die ook nog eens heerlijk smaakt.
Een overzicht van eczeem
Als je te maken hebt met eczeem, ben je niet alleen – het is een veel voorkomende aandoening die mensen van alle leeftijden treft. Hoewel er geen genezing voor eczeem bestaat, zijn er wel behandelingen die de symptomen kunnen helpen verlichten. Als je manieren zoekt om je eczeem te beheersen, praat dan met je arts over je behandelingsmogelijkheden.
Een uitgebreid overzicht van Ayurveda
Overwin financiële stress met deskundig advies
inanciële stress kan het leven ondraaglijk maken; er is echter hulp als je weet waar je moet zoeken! Als je je financiële situatie begrijpt en weet waar je problemen zitten, kun je geld besparen of meer geld gaan verdienen.
Hoe houd je grip op je uitgaven?
Grip houden op je uitgaven hoeft niet ingewikkeld te zijn; er zijn genoeg eenvoudige stappen die je kunt nemen om de kosten te beheersen zonder de kwaliteit van leven op te offeren. Deze tips zorgen ervoor dat elke euro telt! Dus vergeet niet – gebruik deze tips vandaag, zodat je morgen meer geld gespaard hebt dan ooit tevoren!
9 Manieren om extra geld te verdienen
Lees hier alles over hoe je SLIM geld kunt verdienen
Hoe geld te besparen met natuurlijke schoonmaakmiddelen
Het gebruik van natuurlijke schoonmaakmiddelen is een geweldige manier om geld te besparen en toch je huis schoon te krijgen.
Avocado recepten voor gewichtsverlies en gezondheid
Avocado recepten zijn een uitstekende manier om af te vallen en toch te genieten van iets lekkers! Avocado zijn goed voor je cholesterol, je hart en je bloedvaten, en ze kunnen zelfs helpen tegen darmkanker. Je smaakpapillen (en taille) zullen je dankbaar zijn!
Pik hier je beste Valentijns gedichten
De leukste en liefste Valentijnsgedichten
Je geliefde verrassen met Valentijnsdag
Als je ervoor wilt zorgen dat je geliefde zich speciaal voelt deze Valentijnsdag, heeft ons Jo-Happy liefdesteam de beste tips voor je. We hebben een breed scala aan romantische cadeaus en date-ideeën die de dag zeker gedenkwaardig maken. Dus verras je partner dit jaar met iets origineels.
Waarom watermeloen eten goed voor je is
Watermeloen is een van de meest verfrissende en dorstlessende vruchten, perfect voor warme zomerdagen. Het bevat niet alleen weinig calorieën en vet, maar watermeloen is ook rijk aan vezels en eiwitten, waardoor het een geweldige snack is voor iedereen die gezonder wil eten. Dus de volgende keer op zoek bent naar een gezonde snack, grijp dan naar sappige watermeloen!