Vaak horen we: Ik ben de hele tijd zo moe en uitgeput. Ik kan ’s middags mijn ogen niet openhouden en voel me gewoon zo uitgeput. Ik zou graag meer energie en concentratie hebben, maar ik weet niet hoe ik dat kan krijgen. Kan iemand me helpen?
Waardoor raak je gedurende dag moe en uitgeput? Is het iets dat je kunt veranderen? Er zijn een paar dingen die je kunnen helpen je overdag energieker en meer geconcentreerd te voelen. Voldoende slaap krijgen is hiervan een erg belangrijke, maar ook gezonde voeding en voldoende beweging. Dat je gedurende de dag voldoende water binnenkrijgt is ook erg belangrijk. Wat ook een boosdoener kan zijn dat je je vermoeid voelt is dat je teveel suiker eet. Te veel suiker kan slecht zijn voor je gezondheid. Je kunt je er moe en futloos door voelen, en het kan bijdragen tot gewichtstoename. Probeer je inname van suikerhoudende voedingsmiddelen te beperken, en eet in plaats daarvan volle vruchten en groenten. Er zijn ook veel lekker smakende, gezonde snacks waaruit je kunt kiezen!
Lukt het dan nog niet om energieker te worden dan wordt het misschien eens tijd voor een bezoekje aan je huisarts om te kijken wat er in het bloed gevonden kan worden, wat je misschien mist.
Manieren om zelf te doen
Ken je dat dat je als je ’s morgens opstaat en gelijk aan koffie denkt? Je wordt er wakker van, het geeft je een opkikker, maar het is ook vaak een gewoonte. En een bakje koffie is gewoon lekker! Koffie bevat cafeïne, dat een stimulerend middel is. Cafeïne helpt je om je alerter en geconcentreerder te voelen. Het kan je ook helpen om wakker te blijven als je je moe voelt. Dus als je op zoek bent naar een snelle opkikker, probeer dan een kopje koffie te drinken!
Als je in de middag-dip zit en je voelt je ineens heel moe worden kan het helpen om een paar keer diep adem te halen en te ontspannen. Je kunt ook proberen je op één taak tegelijk te concentreren en gedurende de dag pauzes te nemen.
L-theanine
Misschien heb je er nog nooit van gehoord, maar wat je zou kunnen helpen bij iedere keer een dip is een voedingssuplement met L-theanine. L-theanine is een aminozuur dat voornamelijk voorkomt in groene en zwarte thee en in sommige paddenstoelen. Het is ook verkrijgbaar in pil- of tabletvorm. Het heeft veel voordelen, zoals het verminderen van angst en het verbeteren van de stemming. Het kan echter ook enkele gevaren hebben, zoals het veroorzaken van hoofdpijn. Over het geheel genomen is L-theanine een veilige en effectieve manier om energie en concentratie te krijgen zonder koffie te drinken.
Voordelen van L-theanine
Het meest bekend om het helpen van mensen om te ontspannen, L-theanine heeft andere potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder:
Het verlicht angst en stressgevoelens
Onderzoek toont aan dat het de geest ontspant zonder een slaperig gevoel te veroorzaken. Wat is er heerlijker om aan een kopje warme thee te nippen? Dit geeft een rustig en ontspannen gevoel.
Voordelen van L-theanine op een rijtje:
– Vermindering van angstgevoelens
– Verbetering van de stemming
– Verminderen van stress
– Verhogen van focus en concentratie
– Het opkrikken van energie
Is L-theanine verslavend?
Ja, ik hoor je al denken? Hoe bestaat het dat het alleen maar voordelen kan bevatten. Er zal wel iets aan deze L-theanine zijn wat niet goed is. Is het verslavend? Nee, L-theanine is niet verslavend. In feite kan het juist helpen om verslaving aan cafeïne en andere stimulerende middelen te verminderen. Het enige gevaar aan L-theanine is is dat als je er teveel van neemt je hoofdpijn kunt krijgen.
Hoeveel L-theanine mag ik per dag?
L-theanine wordt als veilig beschouwd en er zijn geen bekende gevaren van het innemen van te veel. De aanbevolen dosering is echter 100-200 mg per dag. Je kunt het innemen als pil of in thee.
Betere immuunsysteem
Antioxidanten en theanine hebben ook een positief effect op je immuunsysteem. Het kan ook helpen om infecties aan je bovenste luchtwegen te helpen verminderen. Ook zou het een goede bijdrag leveren aan een griep of verkoudheid. Heb je ontstekingen in je darmkanaal probeer dan zeker L-theanine of het kan helpen verbeteren en de ontsteking daardoor kan verdwijnen. Maar hierover zijn ze nog veel onderzoeken aan het doen.
Kanker
Het blijft vaak moeilijk om exacte bewijzen ervoor te krijgen, maar er worden wel studies gedaan met mensen die thee drinken. Vooral groene thee kan een gunstig effect hebben op kanker en dan voornamelijk alvleesklierkanker. De theedrinkers hadden hier minder last van. Ook hebben ze aangetoond dat bij Chinese vrouwen minder eierstokkanker voorkomt. Dit denken ze dat dit komt omdat in China veel meer thee gedronken wordt.
L-theanine bij hoge bloeddruk
Omdat L-theanine ons rust brengt en ook ons beter laat slapen zou dit zeker ook gunstig werken voor de bloeddruk. L-theanine helpt de hartslag in rust te verlagen en bevorderd de ontspanning.
Koop L-theanine online:
Hoe ga je om met moeilijke mensen?
Omgaan met moeilijke mensen kan frustrerend en stressvol zijn. Leer hoe je met uitdagende relaties kunt omgaan met deze tips.
Ziek worden op vakantie
Heb je het gevoel dat je altijd ziek wordt als je op vakantie gaat? Je bent niet de enige. Het blijkt dat daar een reden voor is: ons lichaam is eigenlijk vatbaarder om ziek te worden als we op vakantie zijn. Dit komt omdat we meestal actiever zijn en veel overtollige energie hebben, wat ons immuunsysteem uit balans brengt.
In deze blogpost gaan we na waarom dit gebeurt en bespreken we enkele tips om te voorkomen dat je ziek wordt op vakantie!
Klonen is het verlangen of waanzin?
Waarom zou je je huisdier moeten klonen? Huisdieren worden gekloond in Amerika, maar is dit wel verstandig? Lees de feiten over klonen.
Sao Miguel: Wandel, zwem en bekijk walvissen op dit prachtige eiland
Sao Miguel een Portugees eiland. Er zijn bestemmingen die gewoon alles hebben. Ze zijn mooi, interessant en vol cultuur.
Lekkende Darm Syndroom: Wat is het en hoe kun je het behandelen?
Heb je last van spijsverteringsproblemen die maar niet over lijken te gaan? Dan heb je misschien het lekkende darm syndroom. Hier is wat je moet weten over deze aandoening en hoe je ze kunt behandelen.
Stedentrip Valencia
Stel je voor dat je door eeuwenoude geplaveide straten loopt, omzoomd met prachtige architectuur, en dan stopt om te genieten van een heerlijk paella diner op een charmant terras met uitzicht op de Middellandse Zee. Klinkt dat niet als een paradijs? Maak je dromen werkelijkheid door vandaag nog je vakantie naar Valencia te boeken.
Bijgeloof
Bijgeloof zijn overtuigingen die al eeuwenlang bestaan. Ze zijn terug te voeren op verschillende culturen en hebben, afhankelijk van de persoon, verschillende betekenissen en doeleinden.
Hoe te kiezen voor een leven met meer energie
We weten allemaal hoe het voelt als we niet genoeg energie hebben. Je bent moe, je geest is wazig, en alles is een strijd. En hoewel het niet altijd makkelijk is om meer energie te krijgen, zijn er wel degelijk dingen die je kunt doen om het proces te versnellen. Dus als je je uitgeput voelt en een snelle oppepper nodig hebt, lees dan verder voor wat tips over hoe je snel meer energie krijgt!
Waarom je zou moeten overwegen je vakantie in Limburg door te brengen
Gelegen in het zuidoosten van het land, is Limburg de thuisbasis van prachtige landschappen, fascinerende middeleeuwse steden en dorpen, en tal van activiteiten en dingen te doen. Dus waar wacht u nog op? Begin vandaag nog met het plannen van uw reis naar Limburg!
Samenzweringstheorieën
Heb je wel eens het gevoel dat je gecontroleerd wordt door iets of iemand die je niet kunt zien? Dat er een verborgen kracht aan het werk is, die gebeurtenissen manipuleert en de wereld om je heen beheerst? Als dat zo is, geloof je misschien in samenzweringstheorieën.