Sommige dieren kunnen hun eigen vitamine C maken, maar mensen moeten deze vitamine uit voedsel en andere bronnen halen. Goede bronnen van vitamine C zijn verse groenten en fruit, vooral citrusvruchten. Maar Vitamine C kan ook in een laboratorium worden gemaakt en verkocht worden als vitamine. Waarom dat je makkelijk een tekort hebt en wat er kan gebeuren als je vitamine C te kort hebt, kun je hier lezen
Heel vroeger werd vitamine C gebruikt voor het voorkomen en het behandelen van scheurbuik. Tegenwoordig is er geen (niet dat ik weet) scheurbuik meer. We gebruiken tegenwoordig vitamine C voor het voorkomen en het behandelen van verkoudheid. Maar vitamine C wordt ook gebruikt tegen andere infecties. Waar kan vitamine C bij helpen en ondersteunen:
- dysenterie (een infectie van de lagere darm),
- acne en andere huidaandoeningen,
- huid infecties die steenpuisten veroorzaken,
- maagzweren veroorzaakt door bacteriën genaamd Helicobacter pylori,
- tuberculose,
- tandvleesaandoeningen,
- bronchitis,
- humaan immunodeficiëntievirus (hiv),
- infecties of ontstekingen van de blaas en prostaat
- zenuwpijn
- zwangerschapsgerelateerde complicaties.
- depressie,
- denkproblemen,
- dementie,
- de ziekte van Alzheimer,
- fysieke en mentale stress,
- vermoeidheid,
- waaronder chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS),
- autisme,
- ADHD,
- schizofrenie,
- de ziekte van Lou Gehrig
- de ziekte van Parkinson
- maagzweren,
- varkensgriep,
- plotseling gehoorverlies,
- jicht
- tetanus te behandelen
- voorkomen van staar
- voorkomen van galblaasaandoeningen
- tandholten en tandplak
- ziekte van lyme
- stimuleren van immuunsysteem
- hitteberoerte
- hooikoorts
- astma
- bronchitis
- cystische fibrose
- sikkelcelziekte
- onvruchtbaarheid
- diabetes
- collageenaandoening
- artritis
- verlies van het gezichtsvermogen
- gewrichtsontsteking
- rugpijn
- zwelling van de tussenwervelschijven
- kanker
- osteoporose
- botaandoeningen
- verbeteren van uithoudingsvermogen
- vertragen van veroudering
- tegengaan bijwerkingen van cortisone
- afkicken van medicijnen
- afkicken van andere verslavingen
- bijwerkingen van bestralingstherapie
- etc
Hoe belangrijk is Vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is belangrijk voor veel functies in het lichaam. Het is bijvoorbeeld nodig om weefsels door het hele lichaam te laten groeien en herstellen. Het lichaam gebruikt vitamine C op veel verschillende manieren. Vitamine C heeft het lichaam nodig om collageen te vormen. Het lichaam gebruikt vitamine C ook om huid, pezen, gewrichtsbanden en bloedvaten te maken. Maar ook om kraakbeen, botten en tanden te herstellen en te onderhouden, om wonden te helen en littekenweefsel te vormen.
Waar zit het meeste aan vitamine C in wat we eten
Voeding met de meeste vitamine C zijn verse, meloenen, citrusvruchten, kiwi’s, mango’s, papaja’s, ananassen, aardbeien, frambozen, bosbessen, watermeloen en veenbessen. Voor groenten kunnen we denken aan groene paprika’s, spinazie, kool, bloemkool, raapstelen en andere bladgroenten, tomaten, aardappelen, broccoli, winterpompoen en spruitjes zijn andere goede bronnen van vitamine C.
De meeste deskundigen raden aan om vitamine C te halen uit je voeding met door veel fruit en groenten te eten in plaats van supplementen te nemen. Maar tegenwoordig zijn onze groenten en fruit niet meer van dezelfde kwaliteit als vroeger. Ik denk dat het nooit verkeerd kan gaan als je een extra normale dossering van vitamine c slikt. Vooral als je bovenstaande lijst bekijkt wat een gezondheidsvoordelen vitamine C allemaal heeft.
Een vitamine C tekort
Vitamine C-tekort komt vrij vaak voor. Het roken van sigaretten kan de hoeveelheid vitamine C in het lichaam verlagen, dus rokers zijn meer vatbaar voor een tekort. Veel artsen adviseren aan rokers een vitamine C-supplement om een tekort te voorkomen.
Herken je altijd een tekort?
Als je niet genoeg van deze vitamine krijgt, kan dit leiden tot blauwe plekken, gingivitis en bloedend tandvlees, droog en klovend haar, een ruwe, droge, schilferige huid, een verminderde wondgenezing, neusbloedingen en een verminderd vermogen om infecties af te weren.
Een extreem langdurig gebrek aan vitamine C kan scheurbuik veroorzaken. Symptomen van scheurbuik zijn een snel blauwe plek, bloedend tandvlees, gewrichtspijn en slechte wondgenezing.
“Naar schatting 40 procent van de mannen en 38 procent van de vrouwen krijgt onvoldoende vitamine C binnen. Als je je fruit en groenten niet eet, is het een goed idee om je vitamine C aan te vullen.
Hoeveel vitamine C heb ik nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine C varieert, afhankelijk van leeftijd, geslacht en andere factoren. Doorgaans is de ADH 75 mg voor vrouwen en 90 mg voor mannen. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten afhankelijk van de leeftijd 80 mg tot 120 mg nemen.
Is teveel vitamine C schadelijk?
Het grootste deel van de mensen kan aanzienlijk meer innemen dan de ADH zonder enige bijwerkingen. Dit komt omdat vitamine C in water oplosbaar is. Dit betekent dat het niet door het lichaam wordt opgeslagen. Het wordt uitgefilterd en verlaat het lichaam in de urine. Degenen die vatbaar zijn voor het vormen van nierstenen moeten toestemming krijgen van hun arts voordat ze hoge doses vitamine C nemen.
Bonusan Vitamine c-500 kauwtabletten
Bonusan Vitamine C-500 Kauwtabletten bevat uitsluitend de ontzuurde vitamine C als ascorbatencomplex. De ascorbatenvorm van vitamine C is milder voor het glazuur van de tanden. Daarnaast zijn er citrusbioflavonoïden en acerola toegevoegd, om met de samenstelling van de vitamine C-500 kauwtablet dicht bij de natuur te blijven. Acerola is een fruitsoort, ook wel de West-Indische kers genoemd. Het geel-oranje vruchtvlees is een van de rijkste natuurlijke vitamine C-bronnen. Vitamine C-rijke voeding, waaronder acerola, bevat van nature bioflavonoïden.
Vitamine C is een enorm breed inzetbare voedingsstof. Zo is het gunstig voor soepele en elastische aderen, goed voor het skelet, voor het behoud van een gezonde huid, bij futloosheid, voor geestelijke energie, goed voor het zenuwstelsel en helpt vitamine C bij de bescherming vabrievenn gezonde lichaamscellen. Maar vitamine C staat het meest bekend om zijn positieve invloed op het immuunsysteem. Zo ondersteunt het de afweer van het lichaam en draagt vitamine C bij aan het behoud van een sterke weerstand tijdens en na fysieke inspanning en de training- of sportprestatie.