Migraine is een neurologische aandoening die steeds terugkerende aanvallen van hevige hoofdpijn, misselijkheid en gezichtsstoornissen veroorzaakt. In Nederland hebben naar schatting zo’n 2 miljoen mensen migraine. Iedere dag hebben ongeveer 70.000 Nederlanders een migraineaanval. Het heeft vaak een grote invloed op het dagelijks functioneren van mensen. Migraine begint vaak in de kindertijd of de adolescentie en kan tot op middelbare leeftijd voortduren. Sommige mensen hebben slechts af en toe migraine, terwijl anderen er vaak last van hebben.
De oorzaak van migraine is onbekend, maar het kan te maken hebben met veranderingen in de bloedvaten en chemische stoffen in de hersenen. Veel dingen kunnen een migraine uitlokken, zoals stress, slaapgebrek, weersveranderingen, fel licht, en sterke geuren.
Er is geen genezing voor migraine, maar er zijn wel behandelingen die de symptomen kunnen helpen verminderen. Dat zijn onder meer medicijnen zoals pijnstillers en medicijnen die migraine hoofdpijn te voorkomen, evenals veranderingen in levensstijl zoals voldoende slapen en lichaamsbeweging. Sommige mensen vinden ook verlichting door alternatieve therapieën te gebruiken, zoals acupunctuur of biofeedback.
Wat kun je zelf doen tegen migraine?
Als je aan migraine lijdt, weet je hoe slopend ze kunnen zijn. Migraine hoofdpijn kan een hevig bonzend of pulserend gevoel in één gebied van het hoofd veroorzaken en gaat vaak gepaard met misselijkheid, braken, en extreme gevoeligheid voor licht en geluid. Als je op zoek bent naar manieren om je migraine pijn te verlichten, zijn er een paar dingen die je kunt doen. Ten eerste, probeer je triggers te identificeren. Migraine kan door veel verschillende dingen worden uitgelokt, waaronder bepaald voedsel, stress, weersveranderingen, fel licht, en sterke geuren. Als je eenmaal weet wat je migraine triggert, probeer die dan zo veel mogelijk te vermijden.
Er zijn ook enkele veranderingen in je levensstijl die je kunt aanbrengen die de frequentie kunnen helpen verminderenen de ernst van migraine. Regelmatig bewegen, omgaan met stress, en voldoende slapen kunnen allemaal helpen.
Er zijn ook een aantal vrij verkrijgbare en op recept verkrijgbare medicijnen die kunnen helpen de pijn bij migraine te verlichten. Praat met je arts over welke voor jou geschikt kunnen zijn.
Welke voeding kan migraine veroorzaken?
Voedingsmiddelen die migraine kunnen uitlokken verschillen van persoon tot persoon. Veel voorkomende triggers zijn chocolade, rode wijn, kaas, en bewerkte voedingsmiddelen. Als je denkt dat bepaalde voedingsmiddelen je migraine veroorzaken, probeer ze dan een tijdje te vermijden om te zien of je hoofdpijn weggaat.
Kenmerken van migraine
- De Migraine ontstaat in een aanval
- Het kan beginnen doordat je sterretjes ziet (aura)
- Een aanval kan tussen de 4 uur en 3 dagen duren
- Pijn is ernstig en is bonzend en kloppend in je hoofd
- Bij inspanning neemt de pijn toe
- De hoofdpijn zit aan een kant van het hoofd
- Sterretjes zien(aura) , misselijkheid, braken en hoofdpijn, herstel
- Overgevoelig voor geluid
- Overgevoelig voor licht
- Na een aanval soms veel honger
- Koud met afwisseld warm hebben
- Moeite met spreken en luisteren
- Stemmingsveranderingen
- Koorts, of juist koude ledematen, transpiratie of rillingen
- Tijdelijk versnelde hartslag
- Vervormingen bij het zien of het horen
- Moeite met concentreren
Wel is aan te merken dat het bij iedereen net iets anders kan zijn.
Wat kun je er zelf aan doen
1. Eet gezond
Het lichaam is geen toegekende machine maar een complex ecosysteem. We dragen allemaal bij aan de gezondheid ervan door wat we eten en drinken, inademen of uitademen, plaatselijk op onze huid aanbrengen – zelfs al is het maar één plantaardig gifje zo nu en dan…
Migraine wordt vaak veroorzaakt door te veel suiker, die de cellen in je hele systeem verzuurt; hierdoor kun je je uitgeput voelen door een gebrek aan voedingsstoffen zoals zink bijvoorbeeld (van zinktekort is bekend dat het hoofdpijn veroorzaakt). Alcohol versnelt ook de chemische reacties binnen de neuronen in de hersenen, wat leidt tot migraine, terwijl het tegelijkertijd uitdroogt. Dus absoluut geen witmeel, suikers, alcohol, drugs en koffie gebruiken als je van je migraine af wilt komen!
2. Leer om te relaxen
Het idee om stressvolle situaties te vermijden om migraine te voorkomen is niet iets wat iedereen gemakkelijk kan doen. Maar hoe meer je hieraan werkt, en je best doet om in minder stressvolle omgevingen te zijn of te veranderen wat voor ons stressvol is – dan zullen deze veranderingen na verloop van tijd vaste onderdelen van ons leven worden! Dus ga je gang; zoek vandaag een activiteit waarbij het luxe voelt om voor jezelf te zorgen: haal een paar keer diep adem terwijl je buiten wandelt als dat mogelijk is. Ga mediteren of doe aan yoga, dit gaat je zeker heel veel helpen in de toekomst. Relaxed!
3. Drink meer water
Dit alles wil niet zeggen dat dit direct gaat helpen, maar het kan er wel erg aan gaan bijdrage om zeker minder migraine in je leven te gaan hebben!
Heel veel sterkte ermee!
Een overzicht van eczeem
Als je te maken hebt met eczeem, ben je niet alleen – het is een veel voorkomende aandoening die mensen van alle leeftijden treft. Hoewel er geen genezing voor eczeem bestaat, zijn er wel behandelingen die de symptomen kunnen helpen verlichten. Als je manieren zoekt om je eczeem te beheersen, praat dan met je arts over je behandelingsmogelijkheden.
Een uitgebreid overzicht van Ayurveda
De kracht van bramen voor je gezondheid
Laat de volgende struik bramen die je ziet niet verloren gaan. Denk aan alle gezondheidsvoordelen die deze heerlijke vruchten je lichaam kunnen bieden! Van boordevol vitaminen en mineralen tot krachtige antioxidanten, bramen zijn een echt super voeding. Dus als je de volgende keer een natuurwandeling maakt, maak dan gebruik van de wilde bramenstruiken die je tegenkomt en geniet van een snack die je lichaam goed doet.
Avocado recepten voor gewichtsverlies en gezondheid
Avocado recepten zijn een uitstekende manier om af te vallen en toch te genieten van iets lekkers! Avocado zijn goed voor je cholesterol, je hart en je bloedvaten, en ze kunnen zelfs helpen tegen darmkanker. Je smaakpapillen (en taille) zullen je dankbaar zijn!
Waarom watermeloen eten goed voor je is
Watermeloen is een van de meest verfrissende en dorstlessende vruchten, perfect voor warme zomerdagen. Het bevat niet alleen weinig calorieën en vet, maar watermeloen is ook rijk aan vezels en eiwitten, waardoor het een geweldige snack is voor iedereen die gezonder wil eten. Dus de volgende keer op zoek bent naar een gezonde snack, grijp dan naar sappige watermeloen!
Navigeren door gezonde voeding
We weten allemaal dat we gezonde voeding moeten eten. Maar wat is nu echt gezond? Aan welke voeding hebben we het meeste?
Wonderbaarlijke gezondheidsvoordelen van Mariadistel
Ben je op zoek naar een natuurlijke manier om een gezonde leverfunctie en algehele spijsvertering te ondersteunen? Zo ja, dan kan mariadistel het antwoord zijn. In dit artikel kun je er alles over lezen.
Hoe je je lichaam kunt ontgiften
Ben je klaar om je energiek en verjongd te voelen? Detoxen is een geweldige manier om de opeenhoping van gifstoffen in je lichaam te verwijderen, je immuunsysteem nieuw leven in te blazen en gezonde gewoonten te stimuleren. Het eten van meer vers fruit en groenten kan deze reiniging ondersteunen en tegelijkertijd essentiële voedingsstoffen leveren zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten die nodig zijn voor een optimale gezondheid. In deze blogpost bespreken we de basisprincipes van een succesvolle detox met uitsluitend natuurlijke bronnen zoals fruit en groenten, evenals enkele tips over hoe je deze voedzame superfoods in je dagelijkse dieet kunt opnemen.
De gevaren van de zonnebank
Wat zijn de grootste risico’s als je onder de zonnebank gaat? Wat je het beste kunt doen.
Een goede ademhaling is de “frisse lucht” voor een optimale gezondheid
Krijg de “frisse lucht” voor een optimale gezondheid
Leer over de voordelen van een goede ademhaling en hoe je het meeste uit je longen kunt halen met deze tips
De waarheid over kauwgom: Is inslikken een probleem?
Als je kauwgom doorslikt blijft dit dan 7 jaar in je lichaam zitten? Dit lijkt wel erg lang. We zochten het uit. lees er hier alles over!
De gevaren van vogelgriep: Alles wat je moet weten
Vogelgriep is in het nieuws. Deze keer zijn meer dan 300.000 kippen geëvacueerd vanwege een virusuitbraak. Maar wat is vogelgriep precies? En hoe worden ze besmet? Kunnen mensen er ook ziek van worden? Hoe kan de verspreiding ervan worden gestopt?
Voordelen van lichaamsbeweging voor de hersenen
Leer over de voordelen van lichaamsbeweging voor de hersenen en hoe je er vandaag mee kunt beginnen! Het is aangetoond dat lichaamsbeweging het risico op dementie en Alzheimer vermindert, de cognitieve functie verbetert en het geluk verhoogt.
Hoe je je innerlijke criticus verandert in een positieve stem
Als je moeite hebt om met je innerlijke criticus om te gaan, maak je dan geen zorgen. Het hoeft niet zo te zijn. Met de juiste hulpmiddelen en mentaliteit kun je hem veranderen in een positieve kracht in je leven. Hier lees je hoe
Een overzicht van eczeem
Als je te maken hebt met eczeem, ben je niet alleen – het is een veel voorkomende aandoening die mensen van alle leeftijden treft. Hoewel er geen genezing voor eczeem bestaat, zijn er wel behandelingen die de symptomen kunnen helpen verlichten. Als je manieren zoekt om je eczeem te beheersen, praat dan met je arts over je behandelingsmogelijkheden.
Een uitgebreid overzicht van Ayurveda
Overwin financiële stress met deskundig advies
inanciële stress kan het leven ondraaglijk maken; er is echter hulp als je weet waar je moet zoeken! Als je je financiële situatie begrijpt en weet waar je problemen zitten, kun je geld besparen of meer geld gaan verdienen.
Hoe houd je grip op je uitgaven?
Grip houden op je uitgaven hoeft niet ingewikkeld te zijn; er zijn genoeg eenvoudige stappen die je kunt nemen om de kosten te beheersen zonder de kwaliteit van leven op te offeren. Deze tips zorgen ervoor dat elke euro telt! Dus vergeet niet – gebruik deze tips vandaag, zodat je morgen meer geld gespaard hebt dan ooit tevoren!
9 Manieren om extra geld te verdienen
Lees hier alles over hoe je SLIM geld kunt verdienen
Hoe geld te besparen met natuurlijke schoonmaakmiddelen
Het gebruik van natuurlijke schoonmaakmiddelen is een geweldige manier om geld te besparen en toch je huis schoon te krijgen.
De kracht van bramen voor je gezondheid
Laat de volgende struik bramen die je ziet niet verloren gaan. Denk aan alle gezondheidsvoordelen die deze heerlijke vruchten je lichaam kunnen bieden! Van boordevol vitaminen en mineralen tot krachtige antioxidanten, bramen zijn een echt super voeding. Dus als je de volgende keer een natuurwandeling maakt, maak dan gebruik van de wilde bramenstruiken die je tegenkomt en geniet van een snack die je lichaam goed doet.
Avocado recepten voor gewichtsverlies en gezondheid
Avocado recepten zijn een uitstekende manier om af te vallen en toch te genieten van iets lekkers! Avocado zijn goed voor je cholesterol, je hart en je bloedvaten, en ze kunnen zelfs helpen tegen darmkanker. Je smaakpapillen (en taille) zullen je dankbaar zijn!
Pik hier je beste Valentijns gedichten
De leukste en liefste Valentijnsgedichten
Je geliefde verrassen met Valentijnsdag
Als je ervoor wilt zorgen dat je geliefde zich speciaal voelt deze Valentijnsdag, heeft ons Jo-Happy liefdesteam de beste tips voor je. We hebben een breed scala aan romantische cadeaus en date-ideeën die de dag zeker gedenkwaardig maken. Dus verras je partner dit jaar met iets origineels.