https://ui.awin.com/export-promotions/942789/190c1cd677b7acf4af06e790d67aaa35 https://ui.awin.com/export-promotions/942789/190c1cd677b7acf4af06e790d67aaa35?downloadType=csv&promotionType=&categoryIds=®ionIds=&advertiserIds=&membershipStatus=joined&promotionStatus=

Migraine en wat je er aan kunt doen

Migraine is een neurologische aandoening die steeds terugkerende aanvallen van hevige hoofdpijn, misselijkheid en gezichtsstoornissen veroorzaakt. In Nederland hebben naar schatting zo’n 2 miljoen mensen migraine. Iedere dag hebben ongeveer 70.000 Nederlanders een migraineaanval. Het heeft vaak een grote invloed op het dagelijks functioneren van mensen. Migraine begint vaak in de kindertijd of de adolescentie en kan tot op middelbare leeftijd voortduren. Sommige mensen hebben slechts af en toe migraine, terwijl anderen er vaak last van hebben.

De oorzaak van migraine is onbekend, maar het kan te maken hebben met veranderingen in de bloedvaten en chemische stoffen in de hersenen. Veel dingen kunnen een migraine uitlokken, zoals stress, slaapgebrek, weersveranderingen, fel licht, en sterke geuren.

Er is geen genezing voor migraine, maar er zijn wel behandelingen die de symptomen kunnen helpen verminderen. Dat zijn onder meer medicijnen zoals pijnstillers en medicijnen die migraine hoofdpijn te voorkomen, evenals veranderingen in levensstijl zoals voldoende slapen en lichaamsbeweging. Sommige mensen vinden ook verlichting door alternatieve therapieën te gebruiken, zoals acupunctuur of biofeedback.

Wat kun je zelf doen tegen migraine?

Als je aan migraine lijdt, weet je hoe slopend ze kunnen zijn. Migraine hoofdpijn kan een hevig bonzend of pulserend gevoel in één gebied van het hoofd veroorzaken en gaat vaak gepaard met misselijkheid, braken, en extreme gevoeligheid voor licht en geluid. Als je op zoek bent naar manieren om je migraine pijn te verlichten, zijn er een paar dingen die je kunt doen. Ten eerste, probeer je triggers te identificeren. Migraine kan door veel verschillende dingen worden uitgelokt, waaronder bepaald voedsel, stress, weersveranderingen, fel licht, en sterke geuren. Als je eenmaal weet wat je migraine triggert, probeer die dan zo veel mogelijk te vermijden.

Er zijn ook enkele veranderingen in je levensstijl die je kunt aanbrengen die de frequentie kunnen helpen verminderenen de ernst van migraine. Regelmatig bewegen, omgaan met stress, en voldoende slapen kunnen allemaal helpen.

Er zijn ook een aantal vrij verkrijgbare en op recept verkrijgbare medicijnen die kunnen helpen de pijn bij migraine te verlichten. Praat met je arts over welke voor jou geschikt kunnen zijn.

Welke voeding kan migraine veroorzaken?

Voedingsmiddelen die migraine kunnen uitlokken verschillen van persoon tot persoon. Veel voorkomende triggers zijn chocolade, rode wijn, kaas, en bewerkte voedingsmiddelen. Als je denkt dat bepaalde voedingsmiddelen je migraine veroorzaken, probeer ze dan een tijdje te vermijden om te zien of je hoofdpijn weggaat.

Kenmerken van migraine

  • De Migraine ontstaat in een aanval
  • Het kan beginnen doordat je sterretjes ziet (aura)
  • Een aanval kan tussen de 4 uur en 3 dagen duren
  • Pijn is ernstig en is bonzend en kloppend in je hoofd
  • Bij inspanning neemt de pijn toe
  • De hoofdpijn zit aan een kant van het hoofd
  • Sterretjes zien(aura) , misselijkheid, braken en hoofdpijn, herstel
  • Overgevoelig voor geluid
  • Overgevoelig voor licht
  • Na een aanval soms veel honger
  • Koud met afwisseld warm hebben
  • Moeite met spreken en luisteren
  • Stemmingsveranderingen
  • Koorts, of juist koude ledematen, transpiratie of rillingen
  • Tijdelijk versnelde hartslag
  • Vervormingen bij het zien of het horen
  • Moeite met concentreren

Wel is aan te merken dat het bij iedereen net iets anders kan zijn.

Wat kun je er zelf aan doen

1. Eet gezond

Het lichaam is geen toegekende machine maar een complex ecosysteem. We dragen allemaal bij aan de gezondheid ervan door wat we eten en drinken, inademen of uitademen, plaatselijk op onze huid aanbrengen – zelfs al is het maar één plantaardig gifje zo nu en dan…
Migraine wordt vaak veroorzaakt door te veel suiker, die de cellen in je hele systeem verzuurt; hierdoor kun je je uitgeput voelen door een gebrek aan voedingsstoffen zoals zink bijvoorbeeld (van zinktekort is bekend dat het hoofdpijn veroorzaakt). Alcohol versnelt ook de chemische reacties binnen de neuronen in de hersenen, wat leidt tot migraine, terwijl het tegelijkertijd uitdroogt. Dus absoluut geen witmeel, suikers, alcohol, drugs en koffie gebruiken als je van je migraine af wilt komen!

2. Leer om te relaxen

Het idee om stressvolle situaties te vermijden om migraine te voorkomen is niet iets wat iedereen gemakkelijk kan doen. Maar hoe meer je hieraan werkt, en je best doet om in minder stressvolle omgevingen te zijn of te veranderen wat voor ons stressvol is – dan zullen deze veranderingen na verloop van tijd vaste onderdelen van ons leven worden! Dus ga je gang; zoek vandaag een activiteit waarbij het luxe voelt om voor jezelf te zorgen: haal een paar keer diep adem terwijl je buiten wandelt als dat mogelijk is. Ga mediteren of doe aan yoga, dit gaat je zeker heel veel helpen in de toekomst. Relaxed!

3. Drink meer water

Dit alles wil niet zeggen dat dit direct gaat helpen, maar het kan er wel erg aan gaan bijdrage om zeker minder migraine in je leven te gaan hebben!

Heel veel sterkte ermee!

Ziek worden op vakantie

Heb je het gevoel dat je altijd ziek wordt als je op vakantie gaat? Je bent niet de enige. Het blijkt dat daar een reden voor is: ons lichaam is eigenlijk vatbaarder om ziek te worden als we op vakantie zijn. Dit komt omdat we meestal actiever zijn en veel overtollige energie hebben, wat ons immuunsysteem uit balans brengt.

In deze blogpost gaan we na waarom dit gebeurt en bespreken we enkele tips om te voorkomen dat je ziek wordt op vakantie!

Lees verder

Hoe te kiezen voor een leven met meer energie

We weten allemaal hoe het voelt als we niet genoeg energie hebben. Je bent moe, je geest is wazig, en alles is een strijd. En hoewel het niet altijd makkelijk is om meer energie te krijgen, zijn er wel degelijk dingen die je kunt doen om het proces te versnellen. Dus als je je uitgeput voelt en een snelle oppepper nodig hebt, lees dan verder voor wat tips over hoe je snel meer energie krijgt!

Lees verder

Gordelroos: Wat je moet weten

Gordelroos is een virale infectie die veel pijn en ongemak kan veroorzaken. Als u een van de symptomen ervaart, is het belangrijk om meteen naar uw arts te gaan. In dit blogartikel bespreken we de oorzaken, symptomen en behandelingsmogelijkheden van gordelroos. We zullen ook enkele tips geven over hoe u kunt voorkomen dat het virus zich verspreidt.

Lees verder

Ziek worden op vakantie

Heb je het gevoel dat je altijd ziek wordt als je op vakantie gaat? Je bent niet de enige. Het blijkt dat daar een reden voor is: ons lichaam is eigenlijk vatbaarder om ziek te worden als we op vakantie zijn. Dit komt omdat we meestal actiever zijn en veel overtollige energie hebben, wat ons immuunsysteem uit balans brengt.

In deze blogpost gaan we na waarom dit gebeurt en bespreken we enkele tips om te voorkomen dat je ziek wordt op vakantie!

Lees verder

Stedentrip Valencia

Stel je voor dat je door eeuwenoude geplaveide straten loopt, omzoomd met prachtige architectuur, en dan stopt om te genieten van een heerlijk paella diner op een charmant terras met uitzicht op de Middellandse Zee. Klinkt dat niet als een paradijs? Maak je dromen werkelijkheid door vandaag nog je vakantie naar Valencia te boeken.

Lees verder

Bijgeloof

Bijgeloof zijn overtuigingen die al eeuwenlang bestaan. Ze zijn terug te voeren op verschillende culturen en hebben, afhankelijk van de persoon, verschillende betekenissen en doeleinden.

Lees verder

Hoe te kiezen voor een leven met meer energie

We weten allemaal hoe het voelt als we niet genoeg energie hebben. Je bent moe, je geest is wazig, en alles is een strijd. En hoewel het niet altijd makkelijk is om meer energie te krijgen, zijn er wel degelijk dingen die je kunt doen om het proces te versnellen. Dus als je je uitgeput voelt en een snelle oppepper nodig hebt, lees dan verder voor wat tips over hoe je snel meer energie krijgt!

Lees verder

Samenzweringstheorieën

Heb je wel eens het gevoel dat je gecontroleerd wordt door iets of iemand die je niet kunt zien? Dat er een verborgen kracht aan het werk is, die gebeurtenissen manipuleert en de wereld om je heen beheerst? Als dat zo is, geloof je misschien in samenzweringstheorieën.

Lees verder

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.